Home | টিপস | কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

স্টাফ রিপোর্টার :  দিনের একটা বড় অংশ আমাদের কর্মক্ষেত্রে কাটাতে হয়। প্রায় ৭ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকার কারণে জয়েন্ট ব্যথা, ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি মাথা ও চোখ ব্যথার মতো শারীরিক অসুস্থতার সম্মুখীন হন অনেকেই। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন সময় মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম-কানুন।

সুস্থ থাকার জন্য কর্মক্ষেত্রে কাজ করার সময় টুকিটাকি কিছু ভুল যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি-

  • কম্পিউটারের মনিটর উঁচু বা নিচু হলে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার কারণে ঘাড়, চোখ অথবা মাথা ব্যথা হতে পারে। তাই মনিটর চোখ বরাবর রাখুন সবসময়।
  • ঘাড়ের অংশে যেন কোনও ধরনের চাপ না পড়ে সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি। বসার জায়গাটি যেন আরামদায়ক হয়।
  • চেয়ারের পেছনে একটি কুশন নিতে পারেন। এটি ব্যাক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করবে ও দূরে রাখবে ব্যাক পেইন থেকে।
  • পায়ের উপরে পা তুলে বসবেন না। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে থাকলে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
  • চেয়ারে বসেই কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। কিছুক্ষণ পর পর ঘাড় উপর-নিচ করে চারদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত উপরে প্রসারিত করে নামিয়ে আনতে পারেন বারকয়েক। লাঞ্চের সময় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এটি কাজের ক্লান্তি দূর করবে।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

ষোড়শ সংশোধনী বাতিল: রায়ের সত্যায়িত কপি চেয়ে রাষ্ট্রপক্ষের আবেদন

স্টাফ রিপোর্টার :  সংবিধানের সংবিধানের ষোড়শ সংশোধনী অবৈধ ঘোষণা করে আপিল বিভাগের ...

তসলিমার ‘পর্ন’ প্রকাশ করায় ওলামা লীগ নেতার লিগ্যাল নোটিশ

স্টাফ রিপোর্টার :  নির্বাসিত লেখিকা তসলিমা নাসরিনের ‘পর্ন’ শিরোনামে একটি নিবন্ধ প্রকাশ ...