Home | টিপস | আসবে ঘুম ১ মিনিটেই

আসবে ঘুম ১ মিনিটেই

ডেস্ক রিপোর্ট : কমবেশি আমাদের সবার ঘুমের সমস্যা আছে। রাত গড়িয়ে সকাল হয়ে যায় তবু সাধের ঘুম আসে না। এতে দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হয়। শারীরিক স্বাস্থ্য ভেঙে যায়। তবে এ নিয়ে আর চিন্তা নয়। ১ মিনিটেই আসবে ঘুম।

ঘুমের প্রধান শর্ত মনকে শান্ত রাখা। মানসিকভাবে দুঃশ্চিন্তামুক্ত থাকা। এজন্য কিছু যোগ ব্যায়াম রয়েছে। ঘুম না এলে বিনা পয়সায় নিতে পারেন ৪-৭-৮ থেরাপি। এটি মূলত নিঃশ্বাসের ব্যায়াম।

যেভাবে এই ব্যায়াম করবেন 
-প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন
-এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়বেন না
-পরে ৮ সেকেন্ড মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন
-এভাবে কয়েকবার করুন এবং ঘুমাতে যান

৪-৭-৮ নিঃশ্বাসের ব্যায়ামে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সেই সঙ্গে কার্বন-ডাই-অক্সাইড নিঃস্বরণ হয়। এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়। গবেষণায় দেখা গেছে, এ পদ্ধতিতে ১ মিনিটেরও কম সময়ে ঘুম চলে আসে।

[প্রিয় পাঠকপাঠিকা, আপনিও বিডিটুডে২৪.কম এর অংশ হয়ে উঠুন শেয়ার করুন নিজের অভিজ্ঞতা প্রকাশ করুন নিজের প্রতিভা আপনিও হতে পারেন লেখক অথবা মুক্ত সাংবাদিক সমকালীন ঘটনা, সমাজের নানান সমস্যা, জীবন যাপনে সঙ্গতিঅসঙ্গতি সহ লাইফস্টাইল বিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, খাবার, রূপচর্চা ঘরোয়া টিপস্ বিভিন্ন বিষয়ে বস্তনিষ্ঠ অপনার যৌক্তিক মতামত সর্বোচ্চ ১০০০ শব্দের মধ্যে গুছিয়ে লিখে আপনার নিজের ছবি এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ (যদি থাকে) মেইল করুন bdtoday24@gmail.com ঠিকানায় লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

আনোয়ার গ্রুপের চেয়ারম্যান আর নেই

স্টাফ রিপোর্টার: দেশের অন্যতম বৃহৎ শিল্পগোষ্ঠী আনোয়ার গ্রুপের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান আলহাজ ...

গণটিকা: দুই ডোজ সম্পন্ন হলে সবাই সনদ পাবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক: টিকা গ্রহণ করা সবাই দুই ডোজ সম্পন্ন হলে সনদ নিতে ...